Aşırı Antrenman Yaptığınızın 5 İşareti (Ve Tai Chi'a İhtiyacınız Var)

Aşırı Antrenman Yaptığınızın 5 İşareti (Ve Tai Chi'a İhtiyacınız Var)

İçindekiler

1. "Acı Yoksa Kazanç da Yok" Tuzağı
2. İşaret 1: İsteksizlik
3. İşaret 2: Uykusuzluk
4. İşaret 3: Ağır Bacaklar
5. İşaret 4: Duygusal Sinirlilik
6. İşaret 5: Platonun

"Acı Yoksa Kazanç da Yok" Tuzağı

Yoğunluğa bağımlıyız. Ama kaslar kaldırırken değil, uyurken büyür. Uyarıyı (kaldırma) sağlar ama toparlanmayı (Yin) atlarsan, yıkım yaşarsın.

İşaret 1: İsteksizlik

Antrenmanınızı yapmaktan korkarak uyanıyorsanız, vücudunuz size bağırıyor demektir. Onu dinleyin.

İşaret 2: Uykusuzluk

Paradoksal olarak, tükenmiş ama "gergin" olduğunuzda, sempatik sinir sisteminiz takılı kalmıştır. Uyuyamazsınız çünkü vücudunuz hala bir maraton koştuğunu düşünür.

İşaret 3: Ağır Bacaklar

Yürümek çamurda yürüyormuş gibi hissettirir. Bu CNS (Merkezi Sinir Sistemi) yorgunluğudur.

İşaret 4: Duygusal Sinirlilik

Partnerinize bağırıyor musunuz? Bir kaşık düşürdünüz ve öfke hissettiniz mi? Aşırı antrenman nörotransmitterleri tüketir.

İşaret 5: Platonun

Daha sıkı çalışıyorsunuz ama güçsüzleşiyorsunuz. Bu azalan getirilerin nihai işaretidir.

Çözüm: "Aktif Toparlanma" haftası geçirin. SADECE Tai Chi ve yürüyüş yapın. Gelecek hafta nasıl daha güçlü döndüğünüzü gözlemleyin.