Tai Chiは免疫システムを強化できるか？

Tai Chiは免疫システムを強化できるか？

目次

1. リンパ系のポンプ

2. ストレスは免疫力を抑制する

3. 金鶏独立のエクササイズ

4. ワクチン反応に関する研究

ビタミンCを摂取し、8時間の睡眠をとる。しかし、リンパは動かしていますか？心臓によってポンプされる血液とは異なり、リンパ系は毒素を排出するために完全に「動き」に依存しています。

リンパ系のポンプ

Tai Chiの穏やかな拡張と収縮（開閉）は、特に脇の下や鼠径部のリンパ節に対する手動ポンプとして機能します。これにより、体が必要とする場所に白血球を届けるのを助けます。

ストレスは免疫力を抑制する

これは生物学的な事実です：高コルチゾール＝低免疫力。ストレスを感じると、体は免疫システムから筋肉へ（虎と戦うために）資源を振り向けます。ストレスを軽減することで、Tai Chiは免疫予算を「再投入」します。

金鶏独立のエクササイズ

片足で立つだけで、足を通る経絡が刺激されます。中国医学では、これらは免疫力の鍵を握る腎臓と脾臓につながっていると考えられています。

ワクチン反応に関する研究

興味深いことに、UCLAの研究では、Tai Chiを実践した高齢者は、実践しなかった人々に比べてインフルエンザワクチンに対する抗体反応が50％高かったことが示されました。文字通り、薬の効果を高めるのです。