「セッションが短く繰り返しやすいので、ついに毎日のルーティンを継続できました。」
認証ユーザーによる5/5の評価
1) 小さく始める
完全な初心者のために設計された、短いガイド付きセッションから始めましょう。
2) プランに従う
週ごとの進歩で、次に何をすべきか迷うことはありません。
3) 変化を感じる
より良いバランス、より穏やかな心、そして続けられる日々の習慣。
なぜTai Chiを始めるのか？
古代の知恵と現代の利便性が出会う場所。
💆
ストレスを和らげる
ゆっくりとした瞑想的な動きは、短期的にコルチゾールレベルを下げ、心を落ち着かせるのに役立つことが証明されています。
🦵
バランスを改善する
体幹と脚を強化します。Tai Chiは、転倒リスクを最大45%減らすことが科学的に裏付けられています。
🧠
精神的な明晰さ
「動く瞑想」は集中力を高め、不安を軽減し、睡眠の質を向上させます。
これは誰のためのものですか？
あなたの目標に合った道を選びましょう。
主な機能
穏やかで一貫性を保つのを助けるシンプルなツール。
Tai Chi 対 その他のプラクティス
あなたの目標に合う道を見つけましょう。
| 機能 | Tai Chi | ヨガ | ピラティス | 動く |
|---|---|---|---|---|
| 主な焦点 | 流れ + バランス | 柔軟性 + 姿勢 | 体幹の強さ + コントロール | 心の静寂 |
| 動きのスタイル | ゆっくりとした立位の連続動作 | 静的および動的なポーズ | 反復ベースのドリル | 主に座位での練習 |
| 関節への影響 | 低い | 低程度から中程度 | 中程度 | 非常に低い |
| 最も適している人 | 穏やかな日常の動き | 柔軟性と可動性 | 筋力重視のルーティン | マインドフルネスの習慣 |
28日間プログラム
シンプルな週次進行
基礎から完全で流れるようなプラクティスへの明確な道筋。次に何をすべきかが常にわかります。
週1: 基礎
呼吸、姿勢、そして最初のゆっくりとした動き。
週2: フローの基本
短いシークエンスと滑らかな移行。
週3: バランスとコントロール
安定性ドリルと脚の強化ワーク。
週4: 完全なルーティン
すべてを組み合わせて一つの完全な流れに。
Tai Chiが初めてですか？ここから始めましょう。
柔軟性、経験、特別な器具は必要ありません。短いレッスンから始めて、静かな日々の習慣を築きましょう。
- ✓ 数分で正しい姿勢を学ぶ
- ✓ プレッシャーのないステップバイステップのガイダンス
- ✓ 毎日繰り返せるシンプルなルーティン
初心者への約束
痛みもプレッシャーもなし。ただゆっくりとした進歩と確かな自信だけ。
毎日のセッション: 10–15分
最適な時間: 朝または夕方
必要なスペース: 2x2メートル
今日から28日間の旅を始めましょう
アプリを今すぐダウンロードして、流れを見つけている何千人もの仲間と共に。
よくある質問
旅を始める際のよくある質問。
初心者でもTai Chiはできますか？
もちろんです！私たちの28日間プログラムは、完全な初心者のために特別に設計された、優しくシンプルな動きから始まります。経験や柔軟性は必要ありません。
特別な道具は必要ですか？
いいえ。必要なのは快適な服装と動くための小さなスペースだけです。自宅、オフィス、または快適に感じる場所ならどこでも練習できます。
Tai Chiは高齢者に適していますか？
はい、Tai Chiは高齢者に最適です。負荷が低く、転倒防止のためのバランスを改善し、関節痛や関節炎の症状の管理に役立ちます。
これはヨガとどう違いますか？
どちらも柔軟性と落ち着きを向上させますが、Tai Chiは静止したポーズを保持するのではなく、連続的で流れるような動き（「動く瞑想」）に焦点を当てています。