椅子で穏やかさを見つける

脊柱の減圧

座っていると腰椎が圧迫されがちです。私たちの座位ルーチンは「頭頂を上げる」ことに焦点を当て、椎骨の間にスペースを作り、深部腹筋を活性化させます。

「上半身」のフロー

「雲手」や「胸を開く」などの古典的な動きは、立って行うのと全く同じように座位で実行できます。上半身と呼吸器系の恩恵を100％得られます。

メンタルリセット

5分間の座位フローは、ストレスを抱えた脳にとって最も効率的な「リセットボタン」と言えるでしょう。交感神経（ストレス）優位から副交感神経（休息）優位へ、ほぼ瞬時に切り替えます。

特別な椅子が必要ですか？

理想的には、腕が自由に動かせるように、アームレストのない安定した椅子（または端に座る）を使用してください。足は床に平らにつけます。

オフィスのデスクでできますか？

はい！ 多くの動きは微細で、「マイクロブレイク」に最適であり、注目を集めません。

これは運動と見なされますか？

はい。有酸素運動のように心拍数を急上昇させることはありませんが、循環、柔軟性、筋肉のトーンを改善します。

座位フローを試す

アプリをダウンロードして、専用の「オフィス＆座位」カテゴリを発見してください。