Tai Chi Coach
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やさしい4つのプログラムを一つのセットに

椅子太極拳PDF単品、または毎日の運動に変化をつける4種類セットから選べます。

ご自分に合うシンプルな方法を選べます

28日間椅子太極拳

$9.90税込み

このプログラムの印刷用PDF完全版です。

  • A4とUS Letterを収録
  • 一回払い・定期購入なし
女性・男性の図を収録

プログラムの実際のページ

28日間椅子太極拳 — 表紙
見本
28日間椅子太極拳 — 中面
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座位運動セットの内容

椅子の支えがある運動を好む方、立位に不安がある方、体力が少ない日にやさしく動きたい方向けです。

  • 椅子太極拳
  • チェアヨガ
  • 座位編を含む気功
  • 座位エクササイズ

一度に一つのプログラムを使います。短時間から始め、両足を支え、無理のない範囲で動いてください。

安全を最優先に

肘掛けや車輪のない丈夫な椅子を壁につけて使います。痛み、めまい、胸の圧迫感、普段と違う息切れがあれば中止してください。心疾患、管理されていない血圧、最近の転倒や手術、骨粗しょう症、人工関節、痛む関節がある場合は事前に医師へ相談してください。医療や理学療法の代わりではありません。

安全とチェアヨガの資料: University of Arkansas Extension · Chair yoga clinical study

ご自分に合うシンプルな方法を選べます

28日間椅子太極拳

$9.90税込み

このプログラムの印刷用PDF完全版です。

  • A4とUS Letterを収録
  • 一回払い・定期購入なし
女性・男性の図を収録

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