28日間椅子太極拳
$9.90税込み
このプログラムの印刷用PDF完全版です。
- A4とUS Letterを収録
- 一回払い・定期購入なし
女性・男性の図を収録
プログラムの実際のページ
おすすめ
やさしい4つのプログラムを一つのセットに
椅子太極拳PDF単品、または毎日の運動に変化をつける4種類セットから選べます。
ご自分に合うシンプルな方法を選べます
座位運動セット
$19.90税込み
個別購入の場合： $39.60
毎日ちがうプログラム
- 椅子太極拳
- チェアヨガ
- 座位編を含む気功
- 座位エクササイズ
座位運動セットの内容
椅子の支えがある運動を好む方、立位に不安がある方、体力が少ない日にやさしく動きたい方向けです。
- 椅子太極拳
- チェアヨガ
- 座位編を含む気功
- 座位エクササイズ
一度に一つのプログラムを使います。短時間から始め、両足を支え、無理のない範囲で動いてください。
安全を最優先に
肘掛けや車輪のない丈夫な椅子を壁につけて使います。痛み、めまい、胸の圧迫感、普段と違う息切れがあれば中止してください。心疾患、管理されていない血圧、最近の転倒や手術、骨粗しょう症、人工関節、痛む関節がある場合は事前に医師へ相談してください。医療や理学療法の代わりではありません。
安全とチェアヨガの資料: University of Arkansas Extension · Chair yoga clinical study
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座位運動セット
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個別購入の場合： $39.60
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