Escolha apenas o PDF de Tai Chi na cadeira ou quatro programas diferentes para variar a prática diária.
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O PDF completo e imprimível deste programa.
Páginas reais do programa
R$ 49,90impostos incluídos
Comprados separadamente: R$ 99,60
Um programa diferente para cada dia
Para quem prefere se mover com apoio da cadeira, sente insegurança em pé ou quer uma opção mais suave.
Use um programa de cada vez. Comece com sessões curtas, mantenha os pés apoiados e fique numa amplitude confortável.
Use uma cadeira firme, sem braços nem rodas, encostada na parede. Pare em caso de dor, tontura, pressão no peito ou falta de ar incomum. Consulte o médico antes se tiver problema cardíaco, pressão não controlada, queda ou cirurgia recente, osteoporose, prótese articular ou articulações doloridas. O conjunto não substitui tratamento nem fisioterapia.
Fontes de segurança e yoga na cadeira: University of Arkansas Extension · Chair yoga clinical study
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