"Oturumlar kısa ve tekrarlanması kolay olduğu için nihayet günlük bir rutin sürdürebildim."
Doğrulanmış bir kullanıcı tarafından 5/5 puanlandı
Temel Özellik
Kısa cevap: Tai Chi stresi azaltmak ve uykuyu iyileştirmek için yavaş hareket ve kontrollü nefesi birleştirir.
Tai Chi, stresi azaltmak ve uykuyu iyileştirmek için yavaş hareket ve kontrollü nefesi birleştirir.
Nefesin hareketi nasıl yönlendirdiğini öğrenin.
Zihni sakinleştiren tekrarlanabilir diziler.
Rahatlamanıza yardımcı olacak yavaş bir rutin.
Geleneksel meditasyon genellikle hareketsiz oturmanızı gerektirirken (bu zor olabilir), Tai Chi "hareket halindeki meditasyondur." Gezinen zihninizi hareket ve nefesin fiziksel hissine bağlar.
Nefesi hareketle koordine ederek, öz-bilinçliliğin kaybolduğu bir akış haline girersiniz. Bu, beyninize günlük endişelerin sürekli gevezeliğinden bir mola verir.
Nefesinizi dakikada 6 nefese (yaygın bir Tai Chi temposu) yavaşlatmak, kalp atış hızı değişkenliğinizi (HRV) beyin dalgalarınızla senkronize ederek duygusal düzenlemeyi optimize eder.
Vücudunuzdaki gerginliği taramayı ve onu bilinçli bir şekilde serbest bırakmayı ("sung") öğrenirsiniz. Bu beceri, matın dışına taşınarak stresin birikmeden önce fark etmenize ve bırakmanıza yardımcı olur.
Buna gerek yok. Tai Chi'da zihni boşaltmayız; onu bedene odaklanmayla doldururuz. Bu, "hiçbir şey" düşünmeye çalışmaktan çok daha kolaydır.
İşte bu yüzden Tai Chi mükemmeldir. Sürekli hareket halindesiniz, vücudun aktivite ihtiyacını karşılarken sinirleri sakinleştirirsiniz.
Hareketlerimiz fiziksel bir metronom görevi görür. Kolları kaldırmak = nefes al, kolları indirmek = nefes ver. Nefes otomatik hale gelir.
Hayır. Taoist felsefede tarihsel kökleri olsa da, pratiğimiz tamamen sağlık odaklı seküler bir zihin-beden egzersizidir.
Genellikle hayır. Oturarak meditasyondan farklı olarak, dengeyi ve çevremizle bağlantıyı korumak için "yumuşak bir bakış" kullanırız.
Baş dönmesi genellikle aşırı nefes almaktan veya dizleri kilitlemekten kaynaklanır. Bunu önlemek için doğal nefes almayı ve eklemleri yumuşak tutmayı öğretiyoruz.
İlk sürümü hazırlıyoruz. Erken erişim listesine katılın ve 28 günlük planı ilk deneyenlerden olun.
Bu kaynaklar Tai Chi, denge, stres ve sağlıklı yaşlanma hakkında arka plan kanıtı sağlar.
Önemli sağlık kurumlarına göre, düzenli Tai Chi pratiği denge, stres yönetimi ve genel refahı destekleyebilir.
Kullanıcı Geri Bildirimi
120 doğrulanmış incelemeden 4.8/5 ortalama.
Sosyal kanıt: Bu ürün için 120 doğrulanmış kullanıcı inceleme gönderdi.
Tüm denetlenmiş yorumlar tarama için doğrudan HTML olarak işlenir. Derecelendirmeye göre atlamak için yukarıdaki bağlantıları kullanın.
"Oturumlar kısa ve tekrarlanması kolay olduğu için nihayet günlük bir rutin sürdürebildim."
Doğrulanmış bir kullanıcı tarafından 5/5 puanlandı
"Tempo sakin, talimatlar net ve iki haftada daha iyi denge hissettim."
Doğrulanmış bir kullanıcı tarafından 5/5 puanlandı
"İşe başlamadan önce kullanıyorum ve nefes hatırlatıcıları gün boyu odaklanmamı sağlamaya yardımcı oluyor."
Doğrulanmış bir kullanıcı tarafından 5/5 puanlandı
"Harika başlangıç rehberliği. Daha ileri seviye ilerlemeler istedim ama temel sağlam."
Doğrulanmış bir kullanıcı tarafından 4/5 puanlandı
"Yararlı hatırlatıcılar ve istikrarlı tempo. Zamanla daha fazla ders süresi seçeneği istiyorum."
Doğrulanmış bir kullanıcı tarafından 4/5 puanlandı
"Basit yapı ve net ipuçları. Kısa oturumlarla tutarlı kaldığımda en iyi şekilde çalışıyor."
Doğrulanmış bir kullanıcı tarafından 4/5 puanlandı
Henüz 2. sayfadan sonra ek denetlenmiş yorum mevcut değil.
Yaygın satın alma öncesi sorulara ve itirazlara öz cevaplar.