Sandalyede Tai Chi — 28 gün oturarak
- 1program kapağı
- 16 adımlı kullanım sayfası ve güvenlik uyarısı
- 1resimli 28 günlük duvar posteri
- 6yazdırılabilir planlayıcı
- 28açıklama ve tekrar sayısı içeren tam sayfa hareket kartı
Yazdırılabilir Sandalyede Tai Chi paketi
28 günlük sakin Tai Chi çalışmanız hazır
Oturarak, ayakta ve yürüyüş için üç program; anlaşılır günlük yönlendirmeler ve ilerlemenizi takip edebileceğiniz yazdırılabilir sayfalar.
Paketin içinde neler var?
104 sayfalık paketin içeriği
Tek satın alımla üç ayrı 28 günlük program alırsınız: 37 sayfa oturarak, 37 sayfa ayakta ve 30 sayfa yürüyüş.
Ayakta Tai Chi — 28 gün
aynı satın alıma dahil
- 1program kapağı
- 16 adımlı kullanım sayfası ve güvenlik uyarısı
- 1resimli 28 günlük duvar posteri
- 6yazdırılabilir planlayıcı
- 28açıklama ve tekrar sayısı içeren tam sayfa hareket kartı
Yürüyüş Tai Chi — 28 gün
28 günlük yürüyüş programı — günde 10-25 dakika.
Her sayfa hem A4 hem de US Letter boyutunda verilir.
Size uygun başlangıcı seçin
| Ücretsiz 1 sayfalık rutin | 104 sayfalık tam paket |
|---|---|
|
|
Ücretsiz rutin, sakin bir başlangıç yapmak içindir. Resimli anlatım, günlük düzen ve planlama sayfaları isterseniz tam paket size daha fazla destek sunar.
Dil seçenekleri
Oturarak program aşağıdaki 11 dilde sunulur. Ayakta ve yürüyüş programları İngilizce, İtalyanca, Fransızca, Almanca, İspanyolca ve Brezilya Portekizcesinde mevcuttur.
- Englishoturarak + ayakta
- Italianooturarak + ayakta
- Françaisoturarak + ayakta
- Deutschoturarak + ayakta
- Españoloturarak + ayakta
- Portuguêsoturarak + ayakta
- Türkçeoturarakbu sayfa
- Русскийoturarak
- 日本語oturarak
- 한국어oturarak
- العربيةoturarak
Satın almadan önce merak edilenler
Yazıcım yoksa ne yapabilirim?
PDF dosyalarını telefon, tablet veya bilgisayarda açabilirsiniz. Yazdırmak zorunlu değildir; isterseniz daha sonra yazdırabilirsiniz.
A4 mü, US Letter mı kullanmalıyım?
İki boyut da pakete dahildir. Türkiye’de genellikle A4 kullanılır. Kağıdınıza uygun dosyayı seçmeniz yeterlidir.
Gerçekten yalnızca bir kez mi ödeme yapacağım?
Evet. Bir kez ödeme yaparsınız, abonelik yoktur ve dosyalar kalıcı olarak sizde kalır.
Herhangi bir ekipman gerekiyor mu?
Oturarak program için tekerleksiz, sağlam bir sandalye kullanın. Özel bir spor ekipmanı gerekmez.
75 yaşındayım ve dengem zayıf. Benim için güvenli mi?
Herkesin durumu farklıdır. Önce doktorunuzla konuşun; kendinizi dengesiz hissediyorsanız güvendiğiniz biri yanınızda olsun. Ağrı, baş dönmesi veya nefes darlığında durun.
Ödeme yaptıktan sonra dosyaları nasıl alacağım?
Ödeme sonrasında Stripe sizi dijital indirmeye yönlendirir. Dosyaları tekrar kullanabilmek için cihazınıza kaydedin.
Para iadesi isteyebilir miyim?
Bu bir dijital indirme olduğu için satın almadan önce içeriği inceleyin. Satın alımla ilgili sorun yaşarsanız durumunuzun değerlendirilmesi için site üzerinden bize ulaşın.
Sakin başlayın, her gün bir sayfa ilerleyin
Üç programı da indirin, istediğiniz sayfaları yazdırın ve günlük çalışmanız için saklayın.