"Oturumlar kısa ve tekrarlanması kolay olduÄu için nihayet günlük bir rutin sürdürebildim."
DoÄrulanmıŠbir kullanıcı tarafından 5/5 puanlandı
AkÅam Ritüeli
Kısa cevap: Gününüzü huzurla bitirin. Kortizolü düÅürmek, gerginliÄi atmak ve vücudunuzu derin, dinlendirici bir uykuya hazırlamak için nazik bir akÅam Tai Chi rutini.
Günün stresini yıkayın. Kortizolu düÅürmek, zihni sakinleÅtirmek ve derin uykuya hazırlamak için nazik bir pratik.
Huzursuz bir dünya için doÄal rahatlama.
Nazik ritmik hareketler, sinir sisteminize stres hormonlarını azaltma sinyali gönderir.
Uygulayıcılar daha hızlı uykuya daldıklarını ve daha uzun süre uyuduklarını bildiriyor.
Bütün gün oturmaktan omuzlarınızda, çenenizde ve sırtınızda biriken gerginliÄi bırakın.
ÃoÄumuz 100km/s hızdan doÄrudan 0'a inmeye çalıÅıyoruz. Bu iÅe yaramaz. Tai Chi gerekli "yavaÅlama Åeridini" saÄlar.
YavaÅ, diyafram nefesi ile bilinçli hareketin birleÅimi Vagus sinirini uyararak "Dinlen ve Sindir" modunu aktive eder.
Tai Chi için gereken odaklanma, beyninizin yarının yapılacaklar listesi üzerinde düÅünmeyi bırakmasını saÄlayarak sizi uyanık tutan zihinsel tarayıcı sekmelerini etkili bir Åekilde kapatır.
Nazik hareketler, uzuvları (eller ve ayaklar) ısıtır; bu, vücut çekirdeÄinin soÄumasına yardımcı olan ve uyku baÅlangıcını teÅvik eden fizyolojik bir tetikleyicidir.
Hayır. Yüksek yoÄunluklu kardiyonun aksine, bu rutin "Yin" enerjisini elde etmek için tasarlanmıÅtır - sakin, topraklayıcı ve yerleÅtirici.
Kesinlikle. Konfor anahtardır. DiÅlerinizi fırçalamadan ve yataÄa girmeden hemen önce yapın.
5 ila 20 dakika arasında deÄiÅen rutinlerimiz var. AlıÅkanlıÄı oluÅturmak için 5 dakika ile baÅlayın.
Bu gece AkÅam Rahatlama akıÅını deneyin.
Ãnemli saÄlık kurumlarına göre, düzenli Tai Chi pratiÄi denge, stres yönetimi ve genel refahı destekleyebilir.
NCCIH · Harvard Health · Mayo Clinic
Kullanıcı Geri Bildirimi
120 doÄrulanmıŠincelemeden 4.8/5 ortalama.
Sosyal kanıt: Bu ürün için 120 doÄrulanmıŠkullanıcı inceleme gönderdi.
Tüm denetlenmiÅ yorumlar tarama için doÄrudan HTML olarak iÅlenir. Derecelendirmeye göre atlamak için yukarıdaki baÄlantıları kullanın.
"Oturumlar kısa ve tekrarlanması kolay olduÄu için nihayet günlük bir rutin sürdürebildim."
DoÄrulanmıŠbir kullanıcı tarafından 5/5 puanlandı
"Tempo sakin, talimatlar net ve iki haftada daha iyi denge hissettim."
DoÄrulanmıŠbir kullanıcı tarafından 5/5 puanlandı
"Ä°Åe baÅlamadan önce kullanıyorum ve nefes hatırlatıcıları gün boyu odaklanmamı saÄlamaya yardımcı oluyor."
DoÄrulanmıŠbir kullanıcı tarafından 5/5 puanlandı
"Harika baÅlangıç rehberliÄi. Daha ileri seviye ilerlemeler istedim ama temel saÄlam."
DoÄrulanmıŠbir kullanıcı tarafından 4/5 puanlandı
"Yararlı hatırlatıcılar ve istikrarlı tempo. Zamanla daha fazla ders süresi seçeneÄi istiyorum."
DoÄrulanmıŠbir kullanıcı tarafından 4/5 puanlandı
"Basit yapı ve net ipuçları. Kısa oturumlarla tutarlı kaldıÄımda verimli Åekilde çalıÅıyor."
DoÄrulanmıŠbir kullanıcı tarafından 4/5 puanlandı
Henüz 2. sayfadan sonra ek denetlenmiÅ yorum mevcut deÄil.
Yaygın satın alma öncesi sorulara ve itirazlara öz cevaplar.