Akşam Ritüeli
Kısa cevap: Gününüzü huzurla bitirin. Kortizolü düşürmek, gerginliği atmak ve vücudunuzu derin, dinlendirici bir uykuya hazırlamak için nazik bir akşam Tai Chi rutini.
Günün stresini yıkayın. Kortizolu düşürmek, zihni sakinleştirmek ve derin uykuya hazırlamak için nazik bir pratik.
Huzursuz bir dünya için doğal rahatlama.
Nazik ritmik hareketler, sinir sisteminize stres hormonlarını azaltma sinyali gönderir.
Uygulayıcılar daha hızlı uykuya daldıklarını ve daha uzun süre uyuduklarını bildiriyor.
Bütün gün oturmaktan omuzlarınızda, çenenizde ve sırtınızda biriken gerginliği bırakın.
Çoğumuz 100km/s hızdan doğrudan 0'a inmeye çalışıyoruz. Bu işe yaramaz. Tai Chi gerekli "yavaşlama şeridini" sağlar.
Yavaş, diyafram nefesi ile bilinçli hareketin birleşimi Vagus sinirini uyararak "Dinlen ve Sindir" modunu aktive eder.
Tai Chi için gereken odaklanma, beyninizin yarının yapılacaklar listesi üzerinde düşünmeyi bırakmasını sağlayarak sizi uyanık tutan zihinsel tarayıcı sekmelerini etkili bir şekilde kapatır.
Nazik hareketler, uzuvları (eller ve ayaklar) ısıtır; bu, vücut çekirdeğinin soğumasına yardımcı olan ve uyku başlangıcını teşvik eden fizyolojik bir tetikleyicidir.
Hayır. Yüksek yoğunluklu kardiyonun aksine, bu rutin "Yin" enerjisini elde etmek için tasarlanmıştır - sakin, topraklayıcı ve yerleştirici.
Kesinlikle. Konfor anahtardır. Dişlerinizi fırçalamadan ve yatağa girmeden hemen önce yapın.
5 ila 20 dakika arasında değişen rutinlerimiz var. Alışkanlığı oluşturmak için 5 dakika ile başlayın.
Bu gece Akşam Rahatlama akışını deneyin.
Önemli sağlık kurumlarına göre, düzenli Tai Chi pratiği denge, stres yönetimi ve genel refahı destekleyebilir.
Yaygın satın alma öncesi sorulara ve itirazlara öz cevaplar.