28 Tage Tai Chi im Sitzen
4,90 €inkl. MwSt.
Das vollständige druckbare PDF für dieses Programm.
- A4 und US Letter enthalten
- Einmalzahlung, kein Abo
Frauen- und Männerfiguren enthalten
Echte Seiten aus dem Programm
Empfohlen
Vier sanfte Programme in einem Sitz-Set
Wählen Sie nur das Tai-Chi-PDF im Sitzen oder vier verschiedene Programme für mehr Abwechslung im Alltag.
Wählen Sie die passende einfache Option
Sitzendes Bewegungsset
9,90 €inkl. MwSt.
Einzeln gekauft: 19,60 €
Für jeden Tag ein anderes Programm
- Tai Chi im Sitzen
- Stuhlyoga
- Qi Gong mit Sitzteil
- Sitzgymnastik
Inhalt des sitzenden Bewegungssets
Für Menschen, die Bewegung mit Stuhlunterstützung bevorzugen, im Stehen unsicher sind oder eine sanftere Möglichkeit suchen.
- Tai Chi im Sitzen
- Stuhlyoga
- Qi Gong mit Sitzteil
- Sitzgymnastik
Nutzen Sie jeweils ein Programm. Beginnen Sie kurz, halten Sie beide Füße gestützt und bewegen Sie sich nur angenehm weit.
Sicherheit zuerst
Nutzen Sie einen stabilen Stuhl ohne Armlehnen und Rollen an einer Wand. Stoppen Sie bei Schmerz, Schwindel, Brustdruck oder ungewöhnlicher Atemnot. Fragen Sie vorher Ihren Arzt bei Herzproblemen, unkontrolliertem Blutdruck, Sturz oder Operation in letzter Zeit, Osteoporose, Gelenkprothese oder schmerzenden Gelenken. Das Set ersetzt keine Behandlung oder Physiotherapie.
Quellen zu Sicherheit und Stuhlyoga: University of Arkansas Extension · Chair yoga clinical study
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