"Ich habe endlich eine tägliche Routine beibehalten, weil die Einheiten kurz und leicht zu wiederholen sind."
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Büro- & Mobilitätsfreundlich
Kurze Antwort: Entdecken Sie die Kraft von Sitz-Tai Chi. Ideal für Büroangestellte, Senioren und die Genesung von Verletzungen. Verbessern Sie Ihre Haltung und Konzentration direkt vom Stuhl aus.
Lindern Sie Nackenverspannungen, verbessern Sie Ihre Haltung und klären Sie Ihren Geist – ohne Ihren Sitzplatz zu verlassen.
Eine perfekte Lösung für spezifische Bedürfnisse.
Bekämpfen Sie "Tech-Neck" und Steifheit durch lange Stunden am Schreibtisch.
Genießen Sie die vollen Vorteile von Tai Chi sicher, unabhängig von Beinkraft oder Gleichgewicht.
Festsitzen im Flugzeug oder Zug? Nutzen Sie Mikrobewegungen, um die Durchblutung in Schwung zu halten.
Absolut. Tai Chi dreht sich hauptsächlich um innere Bewegung (Qi) und Wirbelsäulenausrichtung. Ihre Beine bieten eine Basis, aber die eigentliche Arbeit geschieht im Oberkörper, den Schultern und dem Atem.
Sitzen komprimiert oft die Lendenwirbelsäule. Unsere Sitzübungen konzentrieren sich auf das "Heben der Krone", was Raum zwischen den Wirbeln schafft und die tiefen Bauchmuskeln aktiviert.
Klassische Bewegungen wie "Wolkenhände" und "Die Brust öffnen" werden im Sitzen genauso ausgeführt wie im Stehen. Sie erhalten 100% der Vorteile für Oberkörper und Atmung.
Ein 5-minütiger Sitzflow ist wohl der effizienteste "Reset-Knopf" für einen gestressten Geist. Er versetzt Sie fast augenblicklich vom sympathischen (Stress) in den parasympathischen (Ruhe) Zustand des Nervensystems.
Idealerweise verwenden Sie einen stabilen Stuhl ohne Armlehnen (oder sitzen am Rand), damit Ihre Arme sich frei bewegen können. Ihre Füße sollten flach auf dem Boden stehen.
Ja! Viele unserer Bewegungen sind subtil und perfekt für eine "Mikropause", die keine Aufmerksamkeit erregt.
Ja. Während es Ihre Herzfrequenz nicht wie Cardio in die Höhe treibt, verbessert es die Durchblutung, Flexibilität und den Muskeltonus.
Laden Sie die App herunter und entdecken Sie unsere eigene Kategorie "Büro & Sitzen".
Preis & Verfügbarkeit
Laut führender Gesundheitsinstitutionen kann regelmäßiges Tai Chi-Training Balance, Stressbewältigung und allgemeines Wohlbefinden unterstützen.
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"Ich habe endlich eine tägliche Routine beibehalten, weil die Einheiten kurz und leicht zu wiederholen sind."
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"Das Tempo ist ruhig, die Anweisungen sind klar und ich spürte in zwei Wochen eine bessere Balance."
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"Ich nutze es vor der Arbeit und die Atemimpulse helfen mir, den Tag über konzentriert zu bleiben."
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"Tolle Anfängeranleitung. Ich hätte mir fortgeschrittenere Progressionen gewünscht, aber die Grundlage ist solide."
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"Hilfreiche Erinnerungen und gleichmäßiges Tempo. Ich würde mir mit der Zeit mehr Optionen für die Kurslänge wünschen."
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"Einfache Struktur und klare Impulse. Es funktioniert am besten, wenn ich bei kurzen Einheiten konsequent bleibe."
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