「セッションが短く繰り返しやすいので、ついに毎日のルーティンを継続できました。」
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背筋を伸ばす
簡単な回答: 一日中座りっぱなしによる悪い姿勢を矯正。Tai Chiがどのように背骨を整え、胸を開き、解消するかを学びましょう
猫背をやめましょう。背骨を整え、胸を開き、本来の姿勢を取り戻します。
デジタル時代のために設計されました。
「頭頂部を吊り上げる」という概念を学びましょう。頭頂から糸で引っ張られていると想像してください。
キーボード使用による肩の丸まりを解消し、深く呼吸できるようにします。
仕事のストレスをすべて蓄積している「僧帽筋」の緊張をほぐします。
あなたの体は、1日8時間続ける姿勢に適応します。残念ながら、その姿勢は通常、猫背です。
猫背になると、内臓が圧迫され、横隔膜の動きが制限されます。Tai Chiはあなたの構造を矯正し、体が最適に機能できるようにします。
Tai Chiは、耳を肩の上に、肩を腰の上に、腰を足首の上に揃えることを教えます。この骨の積み重ねにより、筋肉はあなたを支えるために過剰に働く必要がなくなります。
はい。専用の「座って行うTai Chi」モジュールがありますが、立ち上がって2分間のフローを行う方がさらに効果的です。
弱った姿勢筋が目覚める際に、最初は背中の上部に多少の筋肉痛を感じるかもしれませんが、これは「良い痛み」です。
1回のセッション後、すぐに背が高くなったように感じるでしょう。永続的な改善には、数週間にわたる継続が必要です。
良い姿勢は見た目も良く、気分も良くします。
主要な健康機関によると、定期的なTai Chiの実践は、バランス、ストレス管理、全体的なウェルビーイングのサポートに役立つ可能性があります。
NCCIH · ハーバード・ヘルス · メイヨー・クリニック
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「セッションが短く繰り返しやすいので、ついに毎日のルーティンを継続できました。」
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「ペースは落ち着いていて、指示は明確で、2週間でバランスが良くなったと感じました。」
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「仕事前に使っています。呼吸のプロンプトが一日中集中力を保つのに役立っています。」
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「初心者向けの素晴らしいガイダンスです。より高度な進歩が欲しかったですが、基礎はしっかりしています。」
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「役立つリマインダーと安定したペースです。将来的にはクラスの長さの選択肢が増えると嬉しいです。」
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「シンプルな構造と明確なキュー。短いセッションを一貫して続けるときに最も効果的です。」
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