5가지 징후: 당신은 과도하게 훈련 중입니다 (그리고 Tai Chi이 필요함)

과도하게 훈련하고 있다는 5가지 신호 (그리고 Tai Chi가 필요하다는)

목차

1. "고통 없이는 얻는 것도 없다"의 함정
2. 징후 1: 두려움
3. 징후 2: 불면증
4. 징후 3: 무거운 다리
5. 징후 4: 감정적 예민함
6. 징후 5: 정체기

"고통 없이는 얻는 것도 없다"의 함정

우리는 강도에 중독되어 있습니다. 하지만 근육은 들 때 자라는 것이 아니라, 잘 때 자랍니다. 자극(들기)을 제공하지만 회복(음)을 건너뛰면, 몸이 무너집니다.

징후 1: 두려움

운동이 두려워 잠에서 깬다면, 당신의 몸이 소리치고 있는 것입니다. 그것에 귀 기울이세요.

징후 2: 불면증

역설적으로, 지쳤지만 "초조한" 상태라면 교감 신경계가 막혀 있는 것입니다. 몸이 아직도 마라톤을 뛰고 있다고 생각하기 때문에 잠을 잘 수 없습니다.

징후 3: 무거운 다리

걷는 것이 진흙탕을 헤쳐 나가는 것 같다면, 이것은 중추 신경계(CNS) 피로입니다.

징후 4: 감정적 예민함

파트너에게 화를 내나요? 숟가락을 떨어뜨리고 분노를 느꼈나요? 과도한 훈련은 신경전달물질을 고갈시킵니다.

징후 5: 정체기

더 열심히 훈련하지만 점점 약해집니다. 이것은 수확 체감의 궁극적인 징후입니다.

해결 방법: "능동적 회복" 주를 가져보세요. Tai Chi과 걷기만 하세요. 다음 주에 더 강해져서 돌아오는 것을 지켜보세요.