왜 Tai Chi을 훈련 계획에 추가해야 하나요?
부드러운 혈류가 근육에 스트레스를 주지 않고 대사 폐기물(젖산)을 씻어냅니다.
골프, 테니스, 격투기에 필수적인 고관절 가동 범위와 코어 토크를 발휘하세요.
"투쟁 또는 도피"에서 "휴식 및 소화" 상태로 전환하여 수면과 호르몬 균형을 최적화하세요.
당신은 열심히 훈련합니다. Tai Chi은 당신이 꾸준히훈련할 수 있도록 보장합니다. 이는 강도 높은 운동과 완전한 휴식 사이의 간극을 메워줍니다.
달리기는 고관절과 허리에 긴장을 쌓습니다. Tai Chi은 "송(Sung)"(능동적 이완)을 촉진하여, 더 느슨한 관절과 더 나은 자세로 달리는 법을 가르쳐 러너스 니와 같은 충격성 부상을 줄입니다.
파워의 비밀은 키네틱 체인(지면에서 시작하는 힘)에 있습니다. Tai Chi의 "실크 릴링" 운동은 발목, 무릎, 고관절, 허리의 동기화된 회전을 특별히 훈련시켜 스윙에 자연스러운 힘을 더합니다.
무거운 중량 운동은 근막을 뻣뻣하게 만듭니다. Tai Chi은 탄력성과 관절 가동 범위를 회복시켜 "근육에 갇혀" 움직임이 둔해지지 않도록 보장합니다.
운동 후 쿨다운으로, 또는 혈액 순환을 유지하기 위한 휴식일("능동적 회복" 일)에 실시하세요.
아니요. 정밀하게 천천히 움직이는 것은 신경계가 효율적으로 빠르게 움직이는 법을 가르칩니다. "느림이 부드러움이고, 부드러움이 빠름이다."
운동 선수에게 있어, Tai Chi은 정적 스트레칭에 비해 더 나은 동적 균형과 기능적 움직임 훈련을 제공합니다.
오늘 Tai Chi을 당신의 훈련 루틴에 추가하세요.
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이 자료들은 Tai Chi, 균형, 스트레스, 건강한 노화에 대한 배경 증거를 제공합니다.
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