작은 아파트에서 Tai Chi 연습하는 방법

작은 아파트에서 Tai Chi 연습하는 방법

목차

1. "공원 연습"의 신화
2. 동작 수정하기
3. 제자리 연습 (기본공)
4. 정신적 공간 > 물리적 공간

영상에서 보셨을 겁니다: 안개 자욱한 광활한 산속에서 수행하는 스승들. 현실은 이렇습니다: 당신은 도시의 400평방피트 원룸에 살고 있습니다. 좋은 소식: Tai Chi는 원래 작은 마당과 복도에서 수행되던 것입니다.

"공원 연습"의 신화

이상적으로는 자연이 최고입니다. 그러나 기능적으로는 벽에 부딪히지 않을 정도로 팔을 휘젓기 충분한 공간만 있으면 됩니다. 대략 6x6 피트(2x2 미터) 정사각형 크기입니다.

동작 수정하기

장형(長形)은 방을 가로질러 걷습니다. 이 문제를 어떻게 해결할까요?

• 박스 스텝: 앞으로 나아가는 대신, 제자리에서 걷거나 미세한 걸음을 내딛으세요.
• 방향 전환: 공간이 부족해지면, 180도 회전하여 반대 방향으로 형(形)을 계속 수행하세요. 두뇌에 도전이 됩니다!

제자리 연습 (기본공)

어차피 최고의 훈련 중 일부는 정지 상태에서 이루어집니다. 1. 입춘 명상 (站樁): 발걸음이 전혀 필요하지 않습니다. 2. 사리권(絲力圈): 제자리에서 비틀기. 3. 단일 동작 반복: "구름 손"을 실제로 10피트를 이동하지 않고 좌우로 체중을 이동하며 연습하세요.

정신적 공간 > 물리적 공간

벽이 가까워도 상관없습니다. 마음이 확장되면 방이 무한하게 느껴집니다. 마음이 혼란스러우면, 축구장도 답답하게 느껴집니다. 눈을 감으세요. 산을 상상하세요. 당신은 그곳에 있습니다.