앉아서 연습하는 분께: 4개 프로그램, 매일 다른 내용.
서고 걸을 수 있는 분께: 3개 프로그램.
의자에서 하는 28일 부드러운 타이치.
의자 요가 14자세, 28일 플랜.
근력·가동성 운동 16가지.
앉거나 서서 할 수 있는 부드러운 프로그램.
정통 28일 서서 하는 플랜.
호흡에 맞춘 느린 걷기.
기공은 앉아서·서서 부분이 모두 있어 두 세트에 모두 포함됩니다.
