Тай-чи на стуле: 28 дней
$4.90налоги включены
Полная версия этой программы в PDF для печати.
- Форматы A4 и US Letter включены
- Разовая оплата, без подписки
Фигуры женщин и мужчин включены
Настоящие страницы программы
Рекомендуем
Четыре мягкие программы в одном комплекте
Выберите отдельный PDF по тай-чи на стуле или четыре разные программы для ежедневного разнообразия.
Выберите подходящий простой вариант
Комплект упражнений сидя
$9.90налоги включены
При покупке отдельно: $19.60
Разная программа на каждый день
- Тай-чи на стуле
- Йога на стуле
- Цигун с разделом сидя
- Упражнения сидя
Что входит в комплект упражнений сидя
Для тех, кому удобнее двигаться с опорой на стул, кто неуверенно стоит или хочет более мягкий вариант.
- Тай-чи на стуле
- Йога на стуле
- Цигун с разделом сидя
- Упражнения сидя
Используйте по одной программе. Начинайте с коротких занятий, держите стопы на опоре и двигайтесь без дискомфорта.
Сначала безопасность
Используйте прочный стул без подлокотников и колёс у стены. Остановитесь при боли, головокружении, давлении в груди или необычной одышке. Посоветуйтесь с врачом при заболевании сердца, неконтролируемом давлении, недавнем падении или операции, остеопорозе, протезе сустава или болезненных суставах. Комплект не заменяет лечение или физиотерапию.
Источники по безопасности и йоге на стуле: University of Arkansas Extension · Chair yoga clinical study
Выберите подходящий простой вариант
Тай-чи на стуле: 28 дней
$4.90налоги включены
Полная версия этой программы в PDF для печати.
- Форматы A4 и US Letter включены
- Разовая оплата, без подписки
Фигуры женщин и мужчин включены
Настоящие страницы программы
Комплект упражнений сидя
$9.90налоги включены
При покупке отдельно: $19.60
Разная программа на каждый день
- Тай-чи на стуле
- Йога на стуле
- Цигун с разделом сидя
- Упражнения сидя