5 Yaygın Tai Chi Başlangıç Hatası (Ve Nasıl Düzeltilir)

5 Yaygın Tai Chi Başlangıç Hatası (Ve Nasıl Düzeltilir)

İçindekiler

1. Çift Ağırlık

2. Zombi Bakışı

3. Gergin Omuzlar (Küpe Sendromu)

4. Diz Çökmesi

5. Çok Hızlı Hareket Etmek

Tai Chi başlamak aldatıcı şekilde basittir. Sadece yavaş hareket ediyorsunuz, değil mi? Yanlış. Yüzeyin altında karmaşık bir biyomekanik motor yatar. İşte yeni başlayanların düştüğü ilk 5 tuzak ve bunlardan nasıl kaçınılacağı.

1. Çift Ağırlık

Hata: Ağırlığınızı sürekli olarak iki bacak arasında 50/50 dağıtmak. Bu sizi hapsolmuş ve hızlı hareket edemez hale getirir. Çözüm: Kendinizi dolu bir bardak olarak düşünün. Suyu (ağırlığı) diğer bacağınızla adım atmadan önce tamamen bir bacağa boşaltın. Vücudunuzu kaydırmadan her zaman "boş" bacağınızı kaldırabilmelisiniz.

2. Zombi Bakışı

Hata: Hareket ederken boşluğa boş boş bakmak. Çözüm: Gözleriniz (Ruh/Shen) hareketi yönlendirmelidir. Eliniz sağa hareket ediyorsa, gözleriniz onu takip eder. Niyet enerjiyi yönlendirir.

3. Gergin Omuzlar (Küpe Sendromu)

Hata: Omuzlarınızı küpe gibi takmak. Stres bizi kamburlaştırır. Çözüm: Komut şudur: "Omuzları Batır, Dirsekleri Bırak." Dirseklerinizden ağır ağırlıkların sarktığını ve onları yere doğru çektiğini hayal edin. Bu anında boynunuzu gevşetir.

4. Diz Çökmesi

Hata: Ağırlık taşırken dizin içe doğru bükülmesine izin vermek. Çözüm: Diziniz her zaman ayak parmağınızla aynı yönü göstermelidir. Görsel kontrol: aşağı bakın. Diziniz baş parmağınızın içindeyse, onu nazikçe dışarı itin.

5. Çok Hızlı Hareket Etmek

Hata: Formu "bitirmek" için aceleyle geçmek. Çözüm: Yavaşlayın. Sonra daha da yavaşlayın. Tai Chi hareket için bir mikroskop gibidir; detayları hızla geçiyorsanız göremezsiniz. Yavaş akan bir nehir gibi sürekli ve düzenli bir tempo hedefleyin.

> "Hız aramayın. Hız, hassasiyetten gelir." - Usta Yang