Küçük Bir Dairede Tai Chi Nasıl Çalışılır

Küçük Bir Dairede Tai Chi Nasıl Yapılır

İçindekiler

1. "Park Pratiği" Efsanesi
2. Adımları Uyarlamak
3. Sabit Egzersizler (Jibengong)
4. Zihinsel Alan > Fiziksel Alan

Videoları gördünüz: ustalar geniş, sisli dağlarda pratik yapıyor. Gerçeklik kontrolü: şehirde 400 metrekarelik bir stüdyoda yaşıyorsunuz. İyi haber: Tai Chi eskiden küçük avlularda ve koridorlarda uygulanıyordu.

"Park Pratiği" Efsanesi

İdeal olarak evet, doğa daha uygundur. Ancak işlevsel olarak, kollarınızı bir duvara çarpmadan sallayacak kadar alana ihtiyacınız var. Bu yaklaşık 6x6 fitlik (2x2 metre) bir kare.

Adımları Uyarlamak

Uzun Form odanın karşısına doğru yürür. Bunu nasıl düzeltiriz?

• Kutu Adımı: İleri adım atmak yerine, yerinde adım atın veya küçük adımlar atın.
• Dönün: Eğer alanınız biterse, sadece 180 derecelik bir dönüş yapın ve formu ters yönde devam ettirin. Bu beyninizi zorlar!

Sabit Egzersizler (Jibengong)

Zaten etkili antrenmanlardan bazıları sabit durarak yapılır. 1. Ayakta Hareket Halinde (Zhan Zhuang): 0 adım gerektirir. 2. İpek Eğirme: Yerinde dönün. 3. Tek Hareket Tekrarları: "Bulut Eller" hareketini, aslında 10 fit uzaklaşmadan ağırlığınızı sağa/sola kaydırarak pratik edin.

Zihinsel Alan > Fiziksel Alan

Duvarlarınız yakın olsa bile önemli değil. Eğer zihniniz genişlerse, oda sonsuzmuş gibi hissettirir. Eğer zihniniz dağınıksa, bir futbol sahası bile dar gelir. Gözlerinizi kapatın. Dağı hayal edin. Oradasınız.