Postpartum Tai Chi: Sanfte Genesung für neue Mütter

Tai Chi nach der Geburt: Sanfte Erholung für neue Mütter

Inhaltsverzeichnis

1. Die "Vierte Trimester" würdigen
2. Bewusstsein für den Beckenboden
3. Korrektur der Still-/Tragehaltung
4. Mentaler Raum für die Mutter

Haftungsausschluss: Holen Sie immer die Freigabe Ihres Arztes ein, bevor Sie wieder mit dem Training beginnen.

Ihr Körper hat gerade einen Marathon hinter sich. Er braucht kein Bootcamp; er braucht Erholung. Tai Chi ist die perfekte Brücke zurück zur Bewegung.

Die "Vierte Trimester" würdigen

In der chinesischen Kultur ist der Monat nach der Geburt für das "Monat des Sitzens" (Zuo Yue Zi) vorgesehen – reine Ruhe. Tai Chi respektiert dies. Es verlangt keine Crunches oder Sprünge. Es bittet Sie zu atmen.

Bewusstsein für den Beckenboden

Tai Chi lehrt Sie, während des Ausatmens sanft den "Damm anheben" (Huiyin). Dies ist im Wesentlichen ein funktioneller Kegel, der in die Ganzkörperbewegung integriert ist und hilft, den Beckenboden auf natürliche Weise zu heilen, ohne langweilige Isolationsübungen.

Korrektur der Still-/Tragehaltung

Ein Baby zu halten, zieht Ihre Schultern nach vorne und rundet Ihren Rücken. Tai Chi öffnet die Brust (Herzzentrum) und richtet die Wirbelsäule neu aus, um den brennenden Schmerz zwischen den Schulterblättern zu lindern.

Mentaler Raum für die Mutter

15 Minuten Tai Chi sind 15 Minuten, in denen Sie einfach SIE selbst sind, nicht "Mama". Es ist eine Möglichkeit, Ihren Körper und Ihre Identität zurückzuerobern. Legen Sie das Baby ab (oder tragen Sie es!) und atmen Sie einfach.