28 Tage Tai Chi im Stehen
4,90 €inkl. MwSt.
Das vollständige druckbare PDF für dieses Programm.
- A4 und US Letter enthalten
- Einmalzahlung, kein Abo
Frauen- und Männerfiguren enthalten
Echte Seiten aus dem Programm
Kernfunktion
Kurze Antwort: Starten Sie eine kostenlose 4-Wochen-Tai-Chi-Challenge für Anfänger mit kurzen täglichen Einheiten, die Balance, Atmung und Selbstvertrauen Tag für Tag aufbauen.
Dieser 28-Tage-Plan ist für echte Anfänger, ältere Erwachsene mit sanftem Einstieg und alle gedacht, die zu Hause ohne Überforderung eine einfache Routine aufbauen wollen.
Wenn Sie lieber im Sitzen beginnen möchten, kombinieren Sie den Plan mit Sitzendem Tai Chi und gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo vor.
Holen Sie sich die einseitige Sitz-Routine als PDF. Ausdrucken, an den Kühlschrank hängen, heute beginnen.
Wir senden ihn Ihnen gern auch per E-Mail: Haken Sie jeden Tag ab und erhalten Sie eine freundliche Erinnerung pro Woche.
Nein, dankeGedacht für Menschen, die zum ersten Mal Tai Chi ausprobieren und kurze, wiederholbare Einheiten brauchen.
Sie starten mit einem einfachen täglichen Ablauf und können jede Woche wiederholen, bis sich die Bewegungen natürlich anfühlen.
Auch für ältere Erwachsene geeignet, die ruhig anfangen und Balance, Atmung und Sicherheit schrittweise verbessern möchten.
Dies ist ein geführter App-Plan mit kurzen täglichen Einheiten und kein druckbares PDF-Arbeitsblatt.
Sie möchten einen passenderen Einstieg? Probieren Sie Tai Chi für Büroangestellte oder Sitzendes Tai Chi.
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Haltung, Atmung und die ersten langsamen Bewegungen.
Kurze Abfolgen und fließende Übergänge.
Stabilitätsübungen und intensivere Beinarbeit.
Alles zu einem vollständigen Bewegungsfluss kombinieren.
Wir stürzen uns nicht in komplexe Formen. Die erste Woche dreht sich darum, normalerweise verspannte Bereiche (Schultern, Hüften) zu "öffnen" und zu lernen, mit müheloser Kraft zu stehen.
Jetzt, da Ihr Körper gelöster ist, verbinden wir Bewegungen miteinander. Sie lernen, sich wie Wasser zu bewegen – kontinuierlich und geschmeidig.
Wir vertiefen Ihre Stabilität. Sie lernen das Konzept des "Verwurzelns" – Ihre Energie zu senken, um unerschütterlich zu werden.
Alles zusammenfügen. Am Ende dieser Woche haben Sie eine komplette 8-minütige tägliche Routine, die Sie ein Leben lang beibehalten können.
Nein. Das 28-Tage-Programm beginnt mit den Grundlagen von Haltung und Atmung und baut Woche für Woche in einem für Anfänger geeigneten Tempo auf.
Ja. Viele Menschen nutzen diesen Plan als sanften Einstieg. Wenn Stehen schwierig ist, beginnen Sie mit Sitzendem Tai Chi und kombinieren Sie es mit dieser Challenge.
Es ist ein geführter App-Plan mit kurzen täglichen Einheiten, kein druckbares PDF. So fällt es leichter, Woche für Woche dranzubleiben.
Die meisten Nutzer absolvieren die tägliche Einheit in etwa 10-15 Minuten. Regelmäßigkeit ist wichtiger als lange Sessions.
Sie können den Plan wiederholen, um die Technik zu festigen, und dann zu thematischen Routinen wie Balance, Stressabbau oder Sitzübungen übergehen.
Wir bereiten die erste Veröffentlichung vor. Tragen Sie sich in die Early-Access-Liste ein und testen Sie den 28-Tage-Plan als Erster.
Laut führender Gesundheitsinstitutionen kann regelmäßiges Tai Chi-Training Balance, Stressbewältigung und allgemeines Wohlbefinden unterstützen.
Knappe Antworten auf häufige Fragen und Einwände vor dem Kauf.
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