5 Anzeichen dafür, dass Sie überlastet sind (und Tai Chi brauchen)

5 Anzeichen, dass Sie überlastet sind (und Tai Chi brauchen)

Inhaltsverzeichnis

1. Die "No Pain No Gain"-Falle
2. Anzeichen 1: Widerwillen
3. Anzeichen 2: Schlaflosigkeit
4. Anzeichen 3: Schwere Beine
5. Anzeichen 4: Emotionale Reizbarkeit
6. Anzeichen 5: Plateau

Die "No Pain No Gain"-Falle

Wir sind süchtig nach Intensität. Aber Muskeln wachsen nicht, wenn du Gewichte stemmst; sie wachsen, wenn du schläfst. Wenn du den Reiz (das Heben) setzt, aber die Erholung (Yin) auslässt, baust du ab.

Anzeichen 1: Widerwillen

Wenn du mit Angst vor dem Training aufwachst, schreit dein Körper nach dir. Hör auf ihn.

Zeichen 2: Schlaflosigkeit

Paradoxerweise, wenn du erschöpft, aber "aufgedreht" bist, ist dein sympathisches Nervensystem blockiert. Du kannst nicht schlafen, weil dein Körper denkt, er läuft immer noch einen Marathon.

Anzeichen 3: Schwere Beine

Gehen fühlt sich an, als watet man durch Schlamm. Das ist ZNS (Zentrales Nervensystem)-Erschöpfung.

Anzeichen 4: Emotionale Reizbarkeit

Schnappst du nach deinem Partner? Hast du einen Löffel fallen lassen und Wut gespürt? Übertraining erschöpft Neurotransmitter.

Anzeichen 5: Plateau

Du trainierst härter, wirst aber schwächer. Das ist das ultimative Zeichen abnehmender Erträge.

Die Lösung: Nehmen Sie eine Woche "Aktive Erholung". Machen Sie NUR Tai Chi und gehen Sie spazieren. Beobachten Sie, wie Sie nächste Woche stärker zurückkommen.