Elige solo el PDF de Tai Chi en silla o cuatro programas diferentes para variar la práctica diaria.
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Comprados por separado: 19,60 €
Un programa diferente para cada día
Para quienes prefieren moverse con apoyo de una silla, se sienten inseguros de pie o buscan una opción más suave.
Usa un programa cada vez. Empieza con sesiones cortas, mantén los pies apoyados y muévete solo dentro de un rango cómodo.
Usa una silla firme, sin brazos ni ruedas, apoyada contra la pared. Detente ante dolor, mareo, presión en el pecho o falta de aire inusual. Consulta antes al médico si tienes una afección cardíaca, presión no controlada, caída o cirugía reciente, osteoporosis, prótesis articular o articulaciones dolorosas. El set no sustituye tratamiento ni fisioterapia.
Fuentes de seguridad y yoga en silla: University of Arkansas Extension · Chair yoga clinical study
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