Amigable para Oficina y Movilidad
Respuesta rápida: Descubre el poder del Tai Chi Sentado. Perfecto para trabajadores de oficina, personas mayores y recuperación de lesiones. Mejora la postura y la concentración desde tu silla.
Alivia la tensión del cuello, mejora la postura y despeja tu mente, sin necesidad de levantarte de tu asiento.
Una solución perfecta para necesidades específicas.
Combate el "Cuello de Tecnología" y la rigidez por largas horas en el escritorio.
Disfruta de todos los beneficios de Tai Chi de forma segura, independientemente de la fuerza en las piernas o el equilibrio.
¿Atrapado en un avión o tren? Usa micro-movimientos para mantener la circulación fluyendo.
Absolutamente. Tai Chi se trata principalmente del movimiento interno (Qi) y la alineación de la columna. Tus piernas proporcionan una base, pero el trabajo real ocurre en el torso, hombros y la respiración.
Estar sentado a menudo comprime la columna lumbar. Nuestras rutinas sentadas se centran en "levantar la coronilla", lo que crea espacio entre las vértebras y activa los músculos abdominales profundos.
Movimientos clásicos como "Manos de Nube" y "Abrir el Pecho" se realizan exactamente igual sentados que de pie. Obtienes el 100% de los beneficios para la parte superior del cuerpo y el sistema respiratorio.
Un flujo sentado de 5 minutos es posiblemente el "botón de reinicio" más eficiente para un cerebro estresado. Te cambia del sistema nervioso simpático (estrés) al parasimpático (descanso) casi al instante.
El tai chi sentado es una rutina suave de 5 movimientos que dura unos 10 minutos y se realiza sobre una silla firme, ideal para mejorar la respiración, la movilidad y la calma sin necesidad de ponerse de pie.
Siéntate erguido en el BORDE delantero de una silla firme y sin brazos, con los pies apoyados en el suelo a la anchura de las caderas, las rodillas a unos 90°, la columna recta pero sin rigidez y los hombros relajados. Imagina que un hilo suave tira de la coronilla hacia arriba.
Apoya las manos sobre los muslos y, al inhalar, eleva ambos brazos hasta la altura de los hombros con las palmas hacia abajo; al exhalar, presiónalos suavemente de vuelta hacia abajo. Repite de 3 a 5 respiraciones lentas.
Lleva ambas manos frente al vientre como si sostuvieras una bola invisible, inhala para separarlas ligeramente y exhala para acercarlas de nuevo. Mantén los hombros sueltos y relajados durante todo el movimiento.
Gira suavemente el torso hacia la izquierda y luego hacia la derecha, moviendo las manos en círculos lentos frente al pecho. Este movimiento afloja la columna, la cintura y los hombros.
Mientras elevas un brazo, estira despacio la pierna contraria hacia adelante y apoya el talón en el suelo, luego regresa a la posición inicial. Repite con el otro lado para desarrollar una coordinación suave.
Practica esta secuencia con calma unas cuantas veces por semana; puedes descargar el PDF imprimible gratuito o usar la app para acceder al programa completo de tai chi sentado.
Idealmente, usa una silla estable sin reposabrazos (o siéntate al borde) para que tus brazos puedan moverse libremente. Tus pies deben estar planos en el suelo.
¡Sí! Muchos de nuestros movimientos son sutiles y perfectos para un "micro-descanso" que no llamará la atención.
Sí. Aunque no elevará tu ritmo cardíaco como el cardio, mejora la circulación, la flexibilidad y el tono muscular.
Descarga la aplicación y descubre nuestra categoría dedicada "Oficina y Sentado".
Precio y Disponibilidad
Según las principales instituciones de salud, la práctica regular de Tai Chi puede favorecer el equilibrio, el manejo del estrés y el bienestar general.
Respuestas concisas a preguntas y objeciones comunes previas a la compra.
Venta Cruzada
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Open Chair PDF →¿Quiere estructura en lugar de rutinas individuales? La aplicación ahora incluye un plan de 28 días que realiza completamente desde una silla — 18 movimientos sentados, aproximadamente de 5 a 10 minutos al día, diseñados para movilidad limitada, recuperación y días de baja energía.
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