1) 小さく始める
完全な初心者のために設計された、短いガイド付きセッションから始めましょう。
2) プランに従う
週ごとの進歩で、次に何をすべきか迷うことはありません。
3) 変化を感じる
より良いバランス、より穏やかな心、そして続けられる日々の習慣。
なぜTai Chiを始めるのか？
古代の知恵と現代の利便性が出会う場所。
ストレスを和らげる
ゆっくりとした瞑想的な動きは、短期的にコルチゾールレベルを下げ、心を落ち着かせるのに役立つことが証明されています。
バランスを改善する
体幹と脚を強化します。Tai Chiは、転倒リスクを最大45%減らすことが科学的に裏付けられています。
精神的な明晰さ
「動く瞑想」は集中力を高め、不安を軽減し、睡眠の質を向上させます。
これは誰のためのものですか？
あなたの目標に合った道を選びましょう。
主な機能
穏やかで一貫性を保つのを助けるシンプルなツール。
Tai Chi 対 その他のプラクティス
あなたの目標に合う道を見つけましょう。
シンプルな週次進行
基礎から完全で流れるようなプラクティスへの明確な道筋。次に何をすべきかが常にわかります。
呼吸、姿勢、そして最初のゆっくりとした動き。
短いシークエンスと滑らかな移行。
安定性ドリルと脚の強化ワーク。
すべてを組み合わせて一つの完全な流れに。
Tai Chiが初めてですか？ここから始めましょう。
柔軟性、経験、特別な器具は必要ありません。短いレッスンから始めて、静かな日々の習慣を築きましょう。
- ✓ 数分で正しい姿勢を学ぶ
- ✓ プレッシャーのないステップバイステップのガイダンス
- ✓ 毎日繰り返せるシンプルなルーティン
初心者への約束
痛みもプレッシャーもなし。ただゆっくりとした進歩と確かな自信だけ。
今日から28日間の旅を始めましょう
アプリを今すぐダウンロードして、流れを見つけている何千人もの仲間と共に。
よくある質問
旅を始める際のよくある質問。
初心者でもTai Chiはできますか？
もちろんです！私たちの28日間プログラムは、完全な初心者のために特別に設計された、優しくシンプルな動きから始まります。経験や柔軟性は必要ありません。
特別な道具は必要ですか？
いいえ。必要なのは快適な服装と動くための小さなスペースだけです。自宅、オフィス、または快適に感じる場所ならどこでも練習できます。
Tai Chiは高齢者に適していますか？
はい、Tai Chiは高齢者に最適です。負荷が低く、転倒防止のためのバランスを改善し、関節痛や関節炎の症状の管理に役立ちます。
これはヨガとどう違いますか？
どちらも柔軟性と落ち着きを向上させますが、Tai Chiは静止したポーズを保持するのではなく、連続的で流れるような動き（「動く瞑想」）に焦点を当てています。