28日間立位太極拳
$4.90税込み
このプログラムの印刷用PDF完全版です。
- A4とUS Letterを収録
- 一回払い・定期購入なし
女性・男性の図を収録
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主な特徴
簡単な回答: 4週間のTai Chiプログラムで、ガイド付きセッションを通じて、小さな日々のステップでスキル、バランス、落ち着きを築きます。
週ごとのルーティンで姿勢、呼吸、動きのキューを積み上げ、スケジュールを圧迫せずに毎日の習慣を確実に築けます。
1ページの座位ルーティンをPDFで受け取れます。印刷して冷蔵庫に貼って、今日から始めましょう。
ご希望ならメールでもお届けします。毎日チェックを付けて、週に1回のやさしいリマインダーを受け取りましょう。
いいえ、結構ですクロスセル
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姿勢、呼吸、最初のゆっくりとした動き。
短いシークエンスと滑らかな移行。
安定性ドリルと脚の強化ワーク。
すべてを組み合わせて完全な流れを作ります。
複雑な型に急いで入ることはしません。最初の週は、通常硬くなりがちな部位（肩、腰）を「開く」ことと、努力せずに立つことを学ぶことに焦点を当てます。
身体がほぐれた今、動きをつなげていきます。水のように連続的で滑らかに動くことを学びます。
安定性を深めます。「根を張る」という概念を学び、エネルギーを沈めて揺るぎない状態になります。
すべてを統合します。今週の終わりまでに、生涯続けられる完全な8分間の日課を身につけます。
いいえ。28日間プログラムは、基本姿勢と呼吸法から始まり、初心者に優しいペースで週ごに進んでいきます。
ほとんどのユーザーは、毎日のセッションを約10〜15分で完了しています。長時間のセッションよりも継続性が重要です。
技術を定着させるためにプランを繰り返したり、バランス、ストレス解消、座位での練習など、テーマ別のルーティンに進んだりできます。
Tai Chi Coachアプリは配信中です。今すぐダウンロードして、28日間プランを今日から始めましょう。
主要な健康機関によると、定期的なTai Chiの実践は、バランス、ストレス管理、全体的なウェルビーイングのサポートに役立つ可能性があります。
NCCIH · ハーバード・ヘルス · メイヨー・クリニック
購入前によくある質問や懸念に対する簡潔な回答です。
$4.90税込み
このプログラムの印刷用PDF完全版です。
$9.90税込み
個別購入の場合： $14.70
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