過度なトレーニングの5つの兆候（そしてTai Chiが必要な時）

簡単な回答: 停滞期に陥っていますか？イライラしていますか？それは中枢神経系を酷使しているかもしれません。ウェイトトレーニングを止めて、流れるような動きを始めるべき5つの兆候をご紹介します。

「痛みなくして得るものなし」の罠

私たちは強度に夢中です。しかし、筋肉は持ち上げているときに成長するのではなく、眠っているときに成長します。刺激（筋トレ）を与えても回復（陰）を怠ると、身体は壊れてしまいます。

トレーニングを恐れて目覚めるなら、あなたの身体は叫んでいます。それに耳を傾けてください。

逆説的に、疲れ果てているのに「緊張状態」にあるとき、交感神経系が固着しています。身体がまだマラソンを走っていると思っているため、眠ることができません。

歩くことが泥の中を歩くように感じます。これは中枢神経系（CNS）の疲労です。

パートナーに怒鳴ってしまう？スプーンを落として怒りを感じた？過度のトレーニングは神経伝達物質を枯渇させます。

より激しくトレーニングしているのに、弱くなっています。これは収穫逓減の最終的な兆候です。

修正法: 「アクティブ・リカバリー」の週を取ってください。Tai Chiとウォーキングだけを行ってください。来週、どれだけ強く戻ってくるかを見てください。

睡眠にお悩みですか？10分間のTai Chi就寝前ルーティンがどのように体内時計をリセットし、自然に不眠症を克服するかを発見してください。

バーンアウトは単なる疲れではありません。神経系の崩壊です。この7日間のTai Chiプランを使って、コルチゾールを下げ、自然にエネルギーを回復させましょう。

HIITはカロリーを素早く燃焼しますが、コルチゾールを急上昇させます。Tai Chiは脂肪をゆっくり燃焼しますが、ホルモンバランスを整えます。長期的な健康ゲームで勝つのはどちらでしょうか？（ヒント：それは