小さなアパートでTai Chiを練習する方法

小さなアパートでTai Chiを練習する方法

目次

1. 「公園での練習」という神話
2. ステップの修正
3. 静止ドリル（基本功）
4. 精神的な空間 > 物理的な空間

あなたは動画を見たことがあるでしょう：広大で霧のかかった山々で練習する達人たち。現実を確認すると：あなたは都市の400平方フィートのワンルームに住んでいます。良いニュース：Tai Chiはかつて小さな中庭や廊下で実践されていました。

「公園での練習」という神話

理想的には、自然が最適です。しかし機能的には、壁にぶつからずに腕を振るのに十分なスペースがあれば十分です。それは約6x6フィート（2x2メートル）の正方形です。

ステップの修正

長拳は部屋を横切って歩きます。これをどう修正しますか？

• ボックスステップ： 前に進む代わりに、その場で ステップ するか、マイクロステップを踏みましょう。
• 方向転換： スペースがなくなったら、180度回転して反対方向に型を続けます。それはあなたの脳に挑戦します！

静止ドリル（基本功）

最高のトレーニングの一部は、むしろ静止した状態で行われます。 1. 立禅 動く （站椿）： ステップは必要ありません。 2. シルクリール： その場でねじります。 3. 単一動作の反復： 「雲手」を、実際に10フィート離れずに体重を左右に移動させて練習します。

精神的な空間 > 物理的な空間

壁が近くても問題ありません。心が広がっていれば、部屋は無限に感じられます。心が散らかっていれば、サッカー場でさえ窮屈に感じます。目を閉じてください。山をイメージしてください。あなたはそこにいます。