座って練習する方へ：4プログラム、毎日違う内容。
立って歩ける方へ：3プログラム。
椅子で行う28日間のやさしい太極拳。
椅子ヨガ14ポーズ、28日間プラン。
筋力と可動域の運動16種。
座っても立っても行えるやさしいプログラム。
定番の28日間立位プラン。
呼吸に合わせたゆっくり歩行。
気功は座位と立位の両方を含むため、両セットに入っています。
