Kies alleen de PDF met tai chi op een stoel of vier verschillende programma's voor afwisseling per dag.
9,90 €incl. btw
De volledige printbare PDF van dit programma.
Echte pagina's uit het programma
19,90 €incl. btw
Los gekocht: 39,60 €
Voor elke dag een ander programma
Voor wie graag met steun van een stoel beweegt, zich onzeker voelt bij staan of op rustige dagen een zachtere optie wil.
Gebruik één programma tegelijk. Begin kort, houd beide voeten gesteund en beweeg alleen binnen een comfortabele grens.
Gebruik een stevige stoel zonder armleuningen of wielen tegen een muur. Stop bij pijn, duizeligheid, druk op de borst of ongewone kortademigheid. Overleg vooraf met een arts bij hartproblemen, ongecontroleerde bloeddruk, een recente val of operatie, osteoporose, een gewrichtsprothese of pijnlijke gewrichten. De set vervangt geen behandeling of fysiotherapie.
Bronnen over veiligheid en stoelyoga: University of Arkansas Extension · Chair yoga clinical study
9,90 €incl. btw
De volledige printbare PDF van dit programma.
Echte pagina's uit het programma
19,90 €incl. btw
Los gekocht: 39,60 €
Voor elke dag een ander programma
Meer programma's