التنفس والتأمل المتحرك

1. حالة "التدفق"

من خلال تنسيق التنفس مع الحركة، تدخل في حالة تدفق حيث يختفي الوعي الذاتي. وهذا يمنح عقلك استراحة من الثرثرة المستمرة لمخاوف الحياة اليومية.

2. التناغم الفسيولوجي

إبطاء تنفسك إلى 6 أنفاس في الدقيقة (وهو معدل شائع في Tai Chi) يزامن تقلب معدل ضربات قلبك (HRV) مع موجات دماغك، مما يحسن التنظيم العاطفي.

3. الوعي الداخلي

تتعلم مسح جسمك بحثًا عن التوتر وإطلاقه بوعي ("سونغ"). هذه المهارة تنتقل خارج الحصيرة، وتساعدك على ملاحظة وإسقاط التوتر قبل أن يتراكم.

هل هذا دين؟

لا. بينما له جذور تاريخية في الفلسفة الطاوية، فإن ممارستنا هي مجرد تمرين عقلي-جسدي علمي بحت يركز على الصحة.

هل أحتاج إلى إغلاق عيني؟

بشكل عام، لا. نحافظ على "نظرة لطيفة" للحفاظ على التوازن والاتصال بمحيطنا، على عكس التأمل الجالس.

ماذا لو شعرت بالدوار؟

عادةً ما يأتي الدوار من فرط التنفس أو تثبيت الركبتين. نعلمك كيفية التنفس بشكل طبيعي والحفاظ على المفاصل مرنة لمنع ذلك.

تنزيل التطبيق

نحن نستعد للإصدار الأول. انضم إلى قائمة الوصول المبكر وكن أول من يجرب خطة الـ28 يومًا.