انهِ يومك بالسلام

تفعيل الجهاز العصبي اللاودي

التنفس البطيء الحجابي مع الحركة المتعمدة يحفز العصب المبهم، مما ينشط وضع "الراحة والهضم".

إغلاق "علامات التبويب المفتوحة"

التركيز المطلوب في Tai Chi يجبر عقلك على التوقف عن التفكير في قائمة مهام الغد، مما يغلق علامات التبويب العقلية التي تبقيك مستيقظًا.

تنظيم درجة الحرارة

الحركة اللطيفة تدفئ الأطراف (اليدين والقدمين)، وهو محفز فسيولوجي يساعد الجسم الأساسي على التبريد، مما يعزز بداية النوم.

هل سيوقظني هذا؟

لا. على عكس تمارين الكارديو عالية الكثافة، صُممت هذه الروتين للحصول على طاقة "الين" - الهادئة والمستقرة والمهدئة.

هل يمكنني القيام بذلك في بيجامتي؟

بالتأكيد. الراحة هي المفتاح. افعل ذلك مباشرة قبل تنظيف أسنانك والذهاب إلى السرير.

كم مدة الروتين؟

لدينا روتين يتراوح من 5 إلى 20 دقيقة. ابدأ بـ 5 دقائق لبناء العادة.

نم كالطفل

جرب تدفق الاسترخاء المسائي الليلة.