هل يمكن Tai Chi أن يعزز جهازك المناعي؟

هل يمكن Tai Chi أن يعزز جهازك المناعي؟

جدول المحتويات

1. مضخة الجهاز اللمفاوي

2. الإجهاد يثبط المناعة

3. تمرين الديك الذهبي

4. دراسات استجابة اللقاح

أنت تتناول فيتامين سي. تنام 8 ساعات. لكن هل تحرك الليمف؟ على عكس الدم الذي يملك قلبًا لضخه، يعتمد جهازك الليمفاوي كليًا على *الحركة* لطرد السموم.

مضخة الجهاز اللمفاوي

يعمل التمدد والانكماش اللطيف لـTai Chi (فتح/إغلاق) كمضخة يدوية للعقد الليمفاوية، خاصة في الإبطين والفخذين. وهذا يساعد جسمك على توصيل خلايا الدم البيضاء إلى حيث تكون هناك حاجة ماسة إليها.

الإجهاد يثبط المناعة

إنها حقيقة بيولوجية: ارتفاع الكورتيزول = انخفاض المناعة. عندما تكون تحت الضغط، يحول جسمك الموارد بعيدًا عن جهاز المناعة إلى العضلات (لمواجهة التهديد). من خلال خفض التوتر، يعيد Tai Chi "تمويل" ميزانية مناعتك.

تمرين الديك الذهبي

مجرد الوقوف على ساق واحدة يحفز خطوط الطاقة التي تمر عبر القدمين، والتي تربطها الطب الصيني بالكلى والطحال - وهما لاعبين أساسيين في المناعة.

دراسات استجابة اللقاح

ومن المثير للاهتمام، أن دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس أظهرت أن كبار السن الذين مارسوا Tai Chi كان لديهم استجابة للأجسام المضادة للقاح الإنفلونزا أعلى بنسبة 50٪ من أولئك الذين لم يفعلوا. إنه حرفيًا يجعل دواءك يعمل بشكل أفضل.