تاي تشي واقفاً لمدة 28 يوماً
$4.90شامل الضريبة
ملف PDF الكامل والقابل للطباعة لهذا البرنامج.
- مقاسا A4 وUS Letter متضمنان
- دفعة واحدة، بلا اشتراك
رسوم للنساء والرجال متضمنة
صفحات حقيقية من البرنامج
الميزة الأساسية
إجابة سريعة: برنامج Tai Chi لمدة 4 أسابيع مع جلسات موجهة تبني المهارة والتوازن والهدوء في خطوات يومية صغيرة.
تضع الروتينات الأسبوعية وضعية الجسم والتنفس وإشارات الحركة في طبقات حتى تتمكن من بناء عادة يومية ثابتة دون إرهاق جدولك.
احصل على روتين الجلوس من صفحة واحدة بصيغة PDF. اطبعه وعلّقه على الثلاجة وابدأ اليوم.
يمكننا إرساله إلى بريدك الإلكتروني أيضاً: ضع علامة على كل يوم واستلم تذكيراً لطيفاً مرة في الأسبوع.
لا، شكراًبيع إضافي
تمت مشاهدته مؤخرًا
قم بزيارة صفحة منتج أخرى لترى منتجاتك التي تمت مشاهدتها مؤخرًا هنا.
الوضعية، التنفس، والحركات البطيئة الأولى.
تسلسلات قصيرة وانتقالات سلسة.
تمارين الاستقرار وعمل الساقين الأقوى.
دمج كل شيء في تدفق كامل.
نحن لا نتعجل في الأشكال المعقدة. الأسبوع الأول يدور حول "فتح" المناطق الضيقة عادةً (الكتفين، الوركين) وتعلم الوقوف بقوة بلا جهد.
الآن بعد أن أصبح جسدك أكثر مرونة، نربط الحركات معًا. ستتعلم التحرك مثل الماء — مستمر وسلس.
نعمق استقرارك. ستتعلم مفهوم "الترسيخ" — غمر طاقتك لتصبح غير قابل للاهتزاز.
جمع كل شيء معًا. بنهاية هذا الأسبوع، سيكون لديك روتين يومي كامل مدته 8 دقائق يمكنك الالتزام به مدى الحياة.
لا. يبدأ برنامج الـ 28 يومًا من أساسيات وضعية الجسم الأساسية والتنفس، ثم يتطور أسبوعيًا بوتيرة مناسبة للمبتدئين.
يُكمل معظم المستخدمين الجلسة اليومية في حوالي 10-15 دقيقة. الاستمرارية أهم من الجلسات الطويلة.
يمكنك تكرار الخطة لتعزيز التقنية، ثم الانتقال إلى روتينات مواضيعية مثل التوازن، تخفيف التوتر، أو الممارسة الجالسة.
نحن نستعد للإصدار الأول. انضم إلى قائمة الوصول المبكر وكن أول من يجرب خطة الـ28 يومًا.
وفقًا للمؤسسات الصحية الرئيسية، قد يدعم ممارسة Tai Chi المنتظمة التوازن وإدارة الإجهاد والرفاهية العامة.
إجابات موجزة على الأسئلة والاعتراضات الشائعة قبل الشراء.
برامج أخرى
$4.90شامل الضريبة
ملف PDF الكامل والقابل للطباعة لهذا البرنامج.
صفحات حقيقية من البرنامج
$9.90شامل الضريبة
عند الشراء منفردة: $29.70
برنامج مختلف لكل يوم