كيفية ممارسة Tai Chi في شقة صغيرة

كيف تمارس Tai Chi في شقة صغيرة

جدول المحتويات

1. أسطورة "التدريب في الحديقة"

2. تعديل الخطوات

3. تمارين ثابتة (Jibengong)

4. المساحة الذهنية > المساحة المادية

لقد شاهدت مقاطع الفيديو: أساتذة يمارسون في جبال شاسعة ضبابية. دعونا نكون واقعيين: أنت تعيش في شقة صغيرة مساحتها 400 قدم مربع في المدينة. الخبر السار: Tai Chi كان يُمارس سابقًا في ساحات صغيرة وممرات ضيقة.

أسطورة "التدريب في الحديقة"

من الناحية المثالية، نعم، الطبيعة هي الأفضل. لكن من الناحية العملية، تحتاج فقط إلى مساحة كافية لتحريك ذراعيك دون الاصطدام بالحائط. هذه مساحة تقارب 6x6 قدم (2x2 متر).

تعديل الخطوات

الشكل الطويل يتطلب المشي عبر الغرفة. كيف نتعامل مع هذا؟

* خطوة الصندوق: بدلاً من التقدم للأمام، اتخذ خطوة *في مكانك* أو خطوات صغيرة جدًا.

* الاستدارة: إذا نفدت المساحة، قم فقط بتنفيذ استدارة 180 درجة واستمر في الشكل في الاتجاه المعاكس. هذا يتحدى عقلك!

تمارين ثابتة (Jibengong)

بعض من أفضل التدريبات تكون ثابتة على أي حال.

1. وقفة التأمل (Zhan Zhuang): لا تتطلب أي خطوات.

2. لف الحرير: الالتفاف في المكان.

3. تكرار الحركة الواحدة: تدرب على "يد السحاب" عن طريق تحويل الوزن يمينًا/يسارًا دون التحرك فعليًا 10 أقدام بعيدًا.

المساحة الذهنية > المساحة المادية

لا يهم إذا كانت جدرانك قريبة. إذا كان عقلك متسعًا، ستشعر أن الغرفة لا نهائية. إذا كان عقلك مشوشًا، حتى ملعب كرة قدم سيبدو ضيقًا. أغلق عينيك. تخيل الجبل. أنت هناك.