تاي تشي على الكرسي لمدة 28 يوماً
$9.90شامل الضريبة
ملف PDF الكامل والقابل للطباعة لهذا البرنامج.
- مقاسا A4 وUS Letter متضمنان
- دفعة واحدة، بلا اشتراك
رسوم للنساء والرجال متضمنة
صفحات حقيقية من البرنامج
موصى به
أربعة برامج لطيفة في مجموعة واحدة للجلوس
اختر ملف تاي تشي على الكرسي وحده أو أربعة برامج مختلفة لتنويع الحركة اليومية.
اختر الخيار البسيط المناسب لك
مجموعة الحركة جلوساً
$19.90شامل الضريبة
عند الشراء منفردة: $39.60
برنامج مختلف لكل يوم
- تاي تشي على الكرسي
- يوغا الكرسي
- تشي غونغ مع قسم جلوس
- تمارين الجلوس
محتويات مجموعة الحركة جلوساً
لمن يفضل الحركة مع دعم الكرسي، أو يشعر بعدم الثبات واقفاً، أو يريد خياراً ألطف في الأيام منخفضة الطاقة.
- تاي تشي على الكرسي
- يوغا الكرسي
- تشي غونغ مع قسم جلوس
- تمارين الجلوس
استخدم برنامجاً واحداً في كل مرة. ابدأ بجلسات قصيرة، وثبت القدمين، وتحرك ضمن نطاق مريح فقط.
السلامة أولاً
استخدم كرسياً ثابتاً بلا مساند ذراع أو عجلات ومسنوداً إلى الحائط. توقف عند الألم أو الدوار أو ضغط الصدر أو ضيق النفس غير المعتاد. استشر الطبيب قبل البدء عند وجود مرض قلبي أو ضغط غير مضبوط أو سقوط أو جراحة حديثة أو هشاشة عظام أو مفصل صناعي أو مفاصل مؤلمة. المجموعة ليست علاجاً طبياً ولا بديلاً للعلاج الطبيعي.
مصادر السلامة ويوغا الكرسي: University of Arkansas Extension · Chair yoga clinical study
اختر الخيار البسيط المناسب لك
تاي تشي على الكرسي لمدة 28 يوماً
$9.90شامل الضريبة
ملف PDF الكامل والقابل للطباعة لهذا البرنامج.
- مقاسا A4 وUS Letter متضمنان
- دفعة واحدة، بلا اشتراك
رسوم للنساء والرجال متضمنة
صفحات حقيقية من البرنامج
مجموعة الحركة جلوساً
$19.90شامل الضريبة
عند الشراء منفردة: $39.60
برنامج مختلف لكل يوم
- تاي تشي على الكرسي
- يوغا الكرسي
- تشي غونغ مع قسم جلوس
- تمارين الجلوس