تاي تشي الكرسي — 28 يومًا جلوسًا
- 1غلاف البرنامج
- 1صفحة إرشادات الاستخدام مع 6 خطوات وتحذير للسلامة
- 1ملصق جداري مصوّر لمدة 28 يومًا
- 6مخططات قابلة للطباعة
- 28بطاقات حركة بصفحة كاملة مع التعليمات وعدد التكرارات
حزمة تاي تشي الكرسي للطباعة
ممارستك اللطيفة للتاي تشي لمدة 28 يومًا، جاهزة للطباعة
حزمة واحدة بسيطة تضم برامج الجلوس والوقوف والمشي، مع إرشاد يومي واضح ومساحة لمتابعة تقدمك.
$9.90
شراء كل برنامج على حدة: $14.70 — الحزمة: $9.90
✓ دفعة واحدة فقط — بدون اشتراك · ✓ تنزيل فوري · ✓ ضمان استرداد المال خلال 30 يومًا
احصل على الحزمة الكاملة
شاهد ما ستحصل عليه
ماذا يوجد داخل حزمة الـ104 صفحات
تحصل على ثلاثة برامج كاملة لمدة 28 يومًا: 37 صفحة للجلوس، و37 صفحة للوقوف، و30 صفحة للمشي.
تاي تشي وقوفًا — 28 يومًا
مشمول في نفس عملية الشراء
- 1غلاف البرنامج
- 1صفحة إرشادات الاستخدام مع 6 خطوات وتحذير للسلامة
- 1ملصق جداري مصوّر لمدة 28 يومًا
- 6مخططات قابلة للطباعة
- 28بطاقات حركة بصفحة كاملة مع التعليمات وعدد التكرارات
تاي تشي مشيًا — 28 يومًا
برنامج مشي لمدة 28 يومًا — من 10 إلى 25 دقيقة يوميًا.
كل صفحة متوفرة بمقاسي A4 وUS Letter.
اختر الدعم الذي يناسبك
| روتين مجاني من صفحة واحدة | الحزمة الكاملة من 104 صفحات |
|---|---|
|
|
الروتين المجاني بداية لطيفة. أما الحزمة الكاملة فهي لك إذا أردت الرسوم التوضيحية والبنية اليومية وصفحات التخطيط القابلة للطباعة.
✓ دفعة واحدة فقط — بدون اشتراك · ✓ تنزيل فوري · ✓ ضمان استرداد المال خلال 30 يومًا
اللغات المتاحة
برنامج الجلوس متاح بجميع اللغات الـ11 أدناه. أما برنامجا الوقوف والمشي فمتاحان بالإنجليزية والإيطالية والفرنسية والألمانية والإسبانية والبرتغالية البرازيلية.
- Englishجلوس + وقوف
- Italianoجلوس + وقوف
- Françaisجلوس + وقوف
- Deutschجلوس + وقوف
- Españolجلوس + وقوف
- Portuguêsجلوس + وقوف
- Türkçeجلوس
- Русскийجلوس
- 日本語جلوس
- 한국어جلوس
- العربيةجلوسهذه الصفحة
أسئلة قبل الشراء
ماذا لو لم تكن لديّ طابعة؟
يمكنك فتح ملفات PDF على الهاتف أو الجهاز اللوحي أو الحاسوب. الطباعة اختيارية ويمكنك طباعتها لاحقًا متى شئت.
هل أختار A4 أم US Letter؟
المقاسان مشمولان. A4 شائع في معظم الدول، وUS Letter شائع في الولايات المتحدة وكندا. استخدم النسخة التي تناسب ورقك.
هل هي حقًا دفعة واحدة؟
نعم. تدفع السعر مرة واحدة فقط، ولا يوجد اشتراك، والملفات تبقى ملكك.
هل أحتاج إلى أي معدات؟
لبرنامج الجلوس استخدم كرسيًا ثابتًا بلا عجلات. لا يتطلب البرنامج أي معدات رياضية خاصة.
عمري 75 عامًا وأشعر بعدم الاتزان. هل هذا آمن لي؟
كل شخص مختلف. استشر طبيبك قبل البدء، واجعل شخصًا موثوقًا بقربك إذا شعرت بعدم الاتزان. توقف إذا شعرت بألم أو دوار أو ضيق في التنفس.
كيف أستلم الملفات بعد الدفع؟
بعد الدفع، يوجهك Stripe إلى صفحة التنزيل الرقمي. احتفظ بالملفات على جهازك لتتمكن من استخدامها مجددًا.
هل يمكنني طلب استرداد المال؟
ضمان استرداد المال خلال 30 يومًا دون شروط. إذا لم تكن راضيًا، نعيد لك المال برسالة بريد إلكتروني واحدة — من دون أسئلة.
ابدأ بصفحة هادئة واحدة في كل مرة
نزّل البرامج الثلاثة اليوم، واطبع الصفحات التي تريدها، واحتفظ بها لممارستك اليومية.